14 frutas y verduras verdes que deberías comer

14 frutas y verduras verdes que deberías comer

14 frutas y verduras verdes que deberías comer

Comer una dieta que incluya frutas y verduras verdes reduce algunos tipos de cáncer, mantiene los huesos y los dientes fuertes y puede promover una mejor visión. Intente agregar más frutas o verduras verdes a su dieta diaria, ¡poniéndolas en casi todo! Están cargados de vitaminas y minerales, potasio, fitoquímicos y fibra.

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Pruebe algunos de estos:

Rúcula: Bajo en calorías, rico en fitoquímicos que ayudan a combatir ciertos tipos de cáncer. Extremadamente rico en vitamina K.

Espárragos: Excelente fuente de vitaminas A, C, E y K. Ayuda a la insulina a transportar la glucosa desde el torrente sanguíneo a las células.

Brócoli Raab: Muy denso en nutrientes. Contiene grandes cantidades de proteínas, tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B6, hierro, magnesio, zinc, fósforo y cobre.

Bruselas: Contiene ácidos grasos omega-3 y es una excelente fuente de vitamina C y K. Bajo en calorías, rico en antioxidantes.

Repollo: Considerado un “alimento energético” por su alto contenido en vitamina C y azufre. Ayuda en el tratamiento de úlceras de estómago, obesidad, problemas de piel y dolores de cabeza.

Coliflor: Una porción contiene el 77% de la ingesta diaria recomendada de vitamina C. La coliflor también tiene muchas propiedades antiinflamatorias.

Apio: Contiene una buena cantidad de fibra dietética, ayuda a reducir el colesterol, posiblemente previene ciertos tipos de cáncer y promueve la salud general.

  Una alternativa a la calabaza de verano: cosecha temprano la calabaza de invierno

Cebollino: Ayuda con la congestión nasal, los resfriados, ayuda a dormir y contiene muchas vitaminas y minerales importantes para su salud y bienestar.

Repollo: Bajo en calorías, contiene grasas saludables y es rico en antioxidantes.

Endibia: Ayuda a la visión y posiblemente previene ciertos tipos de cáncer.

Hinojo: Excelente para la salud del corazón.

Puerro: Ayuda a combatir las infecciones, protege contra las enfermedades cardíacas, mejora la digestión, es bueno para las mujeres embarazadas, previene la anemia, ayuda a la buena salud ósea.

Verdes de nabo: Lleno de nutrientes, bajo en calorías. Contiene muchas vitaminas y minerales que ofrecen una variedad de beneficios para la salud.

Melones Honeydew: Mantiene niveles saludables de presión arterial y promueve la salud de la piel.

14 frutas y verduras verdes que deberías comer

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