¿Puede la jardinería salvar tu vida?  ⋆ Gran blog de jardinería

Impacto positivo de la jardinería en la salud física y mental

Un metaanálisis de estudios de jardinería muestra que la jardinería a corto o largo plazo puede reducir la depresión, la ansiedad y el estrés, elevar el estado de ánimo, regular el índice de masa corporal, aumentar la calidad de vida, proporcionar un sentido de comunidad y mejorar la función cognitiva.

Impacto positivo de la jardinería en la salud física y mental
Yo en el jardín manteniendo mi salud física y mental. Crédito de la foto: Dianne Moody.

Todo jardinero sabe lo bien que se siente después de estar al aire libre entre la naturaleza y cuidar sus plantas. Además de los obvios beneficios físicos del levantamiento ligero, flexión y estiramiento, trabajar en el suelo parece elevar el estado de ánimo y reducir la ansiedad. Al menos esta ha sido mi experiencia y la de otros jardineros con los que hablé. Pero esto no es una experiencia científica, solo personal. Ahora la ciencia ha producido evidencia para validar esa experiencia.

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“Tres estudios evaluaron a los encuestados poco antes y después de las actividades experimentales de jardinería a corto plazo … Estos estudios mostraron que incluso los ejercicios a corto plazo (varias horas) en los jardines pueden proporcionar una influencia beneficiosa instantánea sobre la salud (por ejemplo, síntomas de depresión y ansiedad). ). ”

La jardinería es beneficiosa para la salud: un metaanálisis

Un grupo de científicos de Japón y el Reino Unido realizó un metanálisis de estudios sobre los beneficios para la salud de la jardinería para ver si los beneficios informados por los jardineros eran válidos. Tu rol, La jardinería es beneficiosa para la salud: un metaanálisis, concluyó que existe una amplia gama de beneficios de la jardinería.

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¿Cómo define la buena salud?

La Organización Mundial de la Salud define la salud como “un estado de completo bienestar físico, mental y social y no solo la ausencia de enfermedad o dolencia”. Siguiendo la definición de la OMS, los autores del estudio consideraron la “salud” como y bienestar psicológico. No solo analizaron los estudios sobre la ausencia de síntomas de enfermedades crónicas, sino también la presencia de emociones positivas, la ausencia de emociones negativas y la capacidad para realizar las acciones normales de la vida diaria sin disfunción física o psicológica. También consideraron el aumento de la actividad física que proporciona la jardinería (la actividad física es un indicador de riesgo comprobado de enfermedades relacionadas con la obesidad) y los beneficios de la terapia hortícola, que involucra a los pacientes en actividades de jardinería para ayudar a mejorar su salud física, psicológica y social.

El estudio analizó 22 artículos de Irán, EE. UU., Reino Unido, Noruega, Japón, China, Corea del Sur y los Países Bajos, incluidos datos sobre terapia hortícola, jardinería diaria y jardinería experimental a corto plazo. Los participantes del estudio incluyeron hombres y mujeres de 8 a 84 años. Cada estudio incluyó datos cuantitativos, que pueden medirse, en lugar de datos autoinformados u observados.

enseñar a los niños a la jardinería
El estudio encontró que los niños también se benefician de la jardinería.

Los resultados del estudio demuestran el impacto positivo de la jardinería en la salud física y mental.

  • Incluso los ejercicios a corto plazo (varias horas) en los jardines pueden proporcionar una influencia beneficiosa inmediata sobre la salud mental al reducir los síntomas de depresión y ansiedad. No se sabe cuánto duran estos resultados positivos después de la jardinería.
  • 12 estudios se centraron en la terapia hortícola e investigaron los cambios en la salud de las personas durante varias semanas o meses. Un estudio mostró que la mejora en la gravedad de la depresión, la satisfacción con la vida y la función cognitiva de los pacientes persistió en el seguimiento de 3 meses después de la terapia, lo que indica que la jardinería tiene una influencia duradera en la salud.
  • Siete estudios se centraron en la jardinería diaria y encontraron que los participantes tenían una mejor salud que los no jardineros, como una reducción del estrés y el IMC, así como un aumento en la salud general y la satisfacción con la vida.
  • No hubo diferencias significativas en las características o el estatus socioeconómico de los jardineros y no jardineros.
  • Los ejercicios repetidos a corto plazo en los jardines tienen un efecto acumulativo sobre la salud.
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Dada la evidencia sólida, los autores concluyeron que la jardinería tiene efectos sobre la salud inmediatos y a largo plazo:

Con una demanda creciente de costos reducidos de atención médica en todo el mundo, nuestros hallazgos tienen importantes implicaciones políticas. Los resultados aquí presentados sugieren que la jardinería puede mejorar la salud física, psicológica y social, lo que puede, en una perspectiva a largo plazo, aliviar y prevenir diversos problemas de salud que enfrenta la sociedad actual. Por lo tanto, sugerimos que el gobierno y las organizaciones de salud consideren la jardinería como una intervención beneficiosa para la salud y animen a las personas a hacer ejercicio con regularidad en los jardines.

Los responsables políticos deben aumentar las oportunidades y la motivación de las personas para participar en actividades de jardinería. El primero requiere espacios suficientes donde las personas puedan disfrutar de la jardinería y el segundo requiere que las diversas ventajas de la jardinería se presenten a una gran audiencia. Dado que los jardines son espacios accesibles para todo tipo de personas, incluidos los niños, los ancianos y las personas con discapacidad, y se implementan con relativa facilidad y rapidez en las zonas urbanas como una estrategia de “reparto de tierras”, creemos que tales acciones y políticas serían fundamentales. Al mismo tiempo, contribuyen enormemente a corregir las desigualdades en salud.

La jardinería es beneficiosa para la salud: un metaanálisis

Esta es una evidencia científica notable de algo que los jardineros siempre hemos sabido.

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